El Día Mundial de la Menopausia se celebra cada 18
de octubre a partir de un acuerdo entre la Sociedad Internacional de la
Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La conmemoración de este día tiene por objeto ayudar a crear conciencia sobre
la importancia de la evaluación y prevención en la salud de las mujeres,
durante este periodo de su vida. Además, pretende transmitir otro mensaje en la
sociedad, para que los países activen programas de educación a través de los
cuales, las mujeres conozcan y sepan cómo afrontar esta situación y prevenir
sus consecuencias.
Según la Organización Mundial de la Salud, dentro de unos treinta años habrá
más de mil millones de mujeres con cincuenta o más de cincuenta años, el triple
que en 1990. Un gran número de estas mujeres tendrá una larga vida por delante
y su calidad de vida puede verse afectada por las enfermedades y desarreglos
asociados con la pérdida de estrógenos.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es el período que termina la fase reproductiva de la mujer, es el
momento en que termina la menstruación. Con el tiempo, los ovarios pierden
gradualmente la habilidad de producir estrógeno y progesterona, las hormonas
que regulan el ciclo menstrual. Como la producción de estrógeno disminuye, la
ovulación y menstruación se detienen.
Los testimonios de las mujeres que ha padecido este cambio hormonal aseguran
haber sentido mareos, bochornos y mucha depresión.
La edad en que se presenta la menopausia aún no es fija, pues puede ser desde
los 35 años o hasta los 45 y 50 años.
Sin embargo, este proceso fisiológico se ha
convertido en un tema vergonzoso para muchas mujeres, quienes prefieren
guardarse esta etapa de su vida y olvidarse que alguna vez sintieron los
síntomas.
La negación para expresar el sentir por el que atraviesan las mujeres en esta
etapa, ocurre dentro del mismo entorno ya sea laboral o familiar, está sujeta
constantemente a burlas con frases como "esa mujer está loca o
menopáusica" ó "tiene las hormonas hechas un desastre".
Cambio en la percepción de la menopausia
Según los especialistas, el aumento de la esperanza de vida, las mejoras en la
salud y el bienestar, y el propio avance social y profesional de la mujer están
ayudando a cambiar la percepción negativa que solía tener este término.
En los últimos 80 años la esperanza de vida de las mujeres se ha duplicado
situándose en 2005 en una media de 83 años. El climaterio, o periodo que
empieza con el cese de la vida fértil de la mujer, ha hecho que la menopausia
ya no llegue en el final de la vida sino cuando la mujer se encuentra en la
mayoría de los casos, en un momento de plena actividad personal y profesional.
Además, los grandes avances de la ciencia y la medicina en pro de la mejora de
la salud y la calidad de vida han logrado, además, que la sintomatología
asociada a esta etapa de la vida, pueda ser controlada y que no afecte a la
calidad de vida de la mujer.
Prevenir es la clave
Para que esta etapa sea menos difícil, es necesario adoptar hábitos de vida
saludables que eviten o retrasen la aparición de enfermedades relacionadas con
la menopausia y el envejecimiento.
1.- Una dieta adecuada para evitar el exceso de peso y la obesidad: limitar la
ingesta de grasa animal, comer varias piezas de fruta al día y consumir una
adecuada cantidad de verduras. Ingerir 1.000 mg de calcio al día mediante el
consumo de productos lácteos; además, la vitamina D es crucial para la
absorción de calcio, fortalecer el hueso y evitar las caídas.
2.- La actividad física es importante para conseguir beneficios
cardiovasculares, como la mejora de otras funciones vasculares, y ayuda a
mantener la fuerza del músculo, la densidad mineral ósea y a evitar caídas.
3.- Evitar los hábitos tóxicos, como fumar o ingerir cantidades excesivas de
alcohol y cafeína.
4.- Participar de forma activa en el manejo de la salud. Para ello, se debe
tener amplia información sobre trastornos asociados a esta etapa de la vida,
tratamientos disponibles, etc.
5.- La principal causa de mortalidad tras la menopausia es la enfermedad
cardiovascular. Pacientes con alto riesgo deberían modificar su estilo de vida
y tratar sus factores de riesgo.
6.- El cáncer de mama suele asociarse a la menopausia, por lo que mediante las
mamografías, se debe hacer un esfuerzo para fijar el riesgo y actuar de forma
inmediata sobre él.
7.- Es muy importante que la mujer afronte este período con una actitud
positiva. El final del ciclo menstrual no debe hacerla sentir mal. Por el
contrario, se inicia un nuevo período en su vida y no debe dejar pasar esta
oportunidad para llenarse de vitalidad y experiencia.
8.- Una vida sexual satisfactoria y una buena relación con la pareja es un
importante factor de apoyo durante la menopausia. La actividad sexual ayuda a
evitar la sequedad y atrofia vaginal.
